【养生科普】饭后别干这些事！

【养生科普】饭后别干这些事！

常言道，饭后一支烟，赛过活神仙、饭后走一走，活到九十九......听起来似乎很有道理，但是盲目照做，身体往往会受到伤害。

那么刚吃完饭有什么禁忌呢？下面就来说说~

一、别急着抽烟

饱饭后，会加快胃肠蠕动，这时消化道血液循环量就会变多，若这时候细烟，会导致人体吸收更多烟中的有害成分，造成的危害也比平时大10倍。

二、别急着喝茶

茶水中含有的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合生成难以溶解的物质，人体无法将其吸收，致使食物中的铁白白流失。真的喜欢喝茶，饭后半小时喝茶便没有什么问题。

三、别急着洗澡

饭后立即洗澡，体表内血流量就会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。科学的方法是先休息1~2个小时再洗澡。

四、别急着上床

老话说的好，饭后躺一躺，不长半斤长四两，就是在说饭后立即上床容易长胖。专家提示，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

五、别急着散步

饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收。尤其是老年人，饭后立即散步，容易引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息至少30分钟，等到食物消化后再活动。

六、别急着开车

调查显示，司机饭后立即开车极容易引发车祸。这主要是因为人在吃饱后，胃肠消化食物需要大量血液，就会造成大脑暂时性缺血，反应速度降低，导致驾驶时操作失误。因此，在饭后适当休息30分钟后再开车更为适宜。

七、别急着吃水果

一般来说，食物进入到胃里需要1~2小时的消化过程，才能慢慢地将食物排出到小肠。餐后如果马上吃水果，食物就会被阻滞在胃中，长此以往，极易导致消化功能紊乱。如果不是很刺激的水果，可以饭前吃，更有利于维生素的吸收。

八、别急着刷牙

我们在用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，使得牙齿表面的牙釉质软化，同时与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，这样就会使得牙齿会变得软而脆，若此时用碱性的牙膏刷牙，对牙齿的损伤会非常大。因此，不建议马上饭后马上刷牙。

九、别急着锻炼

吃完饭马上就运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

想要把三餐的好处放大，就要抓住饭后半小时的养生时间，对健康就会事半功倍。

早餐后半小时

吃点水果，按摩膝盖

早饭后吃点维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以促进消化，帮助营养更好的吸收。同时可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

午餐后半小时

喝杯酸奶，睡个午觉

酸奶中富含乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖。同时，可以协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。相关人员研究证实，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

而中午适当的打盹可以缓解压力、提高记忆力，哪怕只有十几分钟，效果也立竿见影。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。

晚餐后半小时

做做家务，拍打经络

不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

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