【养生科普】饭后别干这些事!

【养生科普】饭后别干这些事!
常言道,饭后一支烟,赛过活神仙、饭后走一走,活到九十九......听起来似乎很有道理,但是盲目照做,身体往往会受到伤害。
那么刚吃完饭有什么禁忌呢?下面就来说说~
一、别急着抽烟
饱饭后,会加快胃肠蠕动,这时消化道血液循环量就会变多,若这时候细烟,会导致人体吸收更多烟中的有害成分,造成的危害也比平时大10倍。
二、别急着喝茶
茶水中含有的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合生成难以溶解的物质,人体无法将其吸收,致使食物中的铁白白流失。真的喜欢喝茶,饭后半小时喝茶便没有什么问题。
三、别急着洗澡
饭后立即洗澡,体表内血流量就会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。科学的方法是先休息1~2个小时再洗澡。
四、别急着上床
老话说的好,饭后躺一躺,不长半斤长四两,就是在说饭后立即上床容易长胖。专家提示,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
五、别急着散步
饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收。尤其是老年人,饭后立即散步,容易引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息至少30分钟,等到食物消化后再活动。
六、别急着开车
调查显示,司机饭后立即开车极容易引发车祸。这主要是因为人在吃饱后,胃肠消化食物需要大量血液,就会造成大脑暂时性缺血,反应速度降低,导致驾驶时操作失误。因此,在饭后适当休息30分钟后再开车更为适宜。
七、别急着吃水果
一般来说,食物进入到胃里需要1~2小时的消化过程,才能慢慢地将食物排出到小肠。餐后如果马上吃水果,食物就会被阻滞在胃中,长此以往,极易导致消化功能紊乱。如果不是很刺激的水果,可以饭前吃,更有利于维生素的吸收。
八、别急着刷牙
我们在用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上,使得牙齿表面的牙釉质软化,同时与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,这样就会使得牙齿会变得软而脆,若此时用碱性的牙膏刷牙,对牙齿的损伤会非常大。因此,不建议马上饭后马上刷牙。
九、别急着锻炼
吃完饭马上就运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
想要把三餐的好处放大,就要抓住饭后半小时的养生时间,对健康就会事半功倍。
早餐后半小时
吃点水果,按摩膝盖
早饭后吃点维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果,可以促进消化,帮助营养更好的吸收。同时可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
午餐后半小时
喝杯酸奶,睡个午觉
酸奶中富含乳酸、醋酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖。同时,可以协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。相关人员研究证实,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
而中午适当的打盹可以缓解压力、提高记忆力,哪怕只有十几分钟,效果也立竿见影。对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐后半小时
做做家务,拍打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
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