秋冬养生八个“最佳”食物，你需要知道

秋冬养生八个最佳食物，你需要知道荷莲一身宝，秋藕最补人。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。最佳水果梨秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为天然矿泉水。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。最佳肉类鸭肉秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体弱人群，可在熬鸭汤时，加入山药、莲子或西洋参。最佳饮品茶①橘红茶。橘红36克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。②姜苏茶。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用，有疏风散寒、理气和胃之功。最佳药物滋润秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。最佳穿着秋冻白露身不露，寒露脚不露、随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。秋冻，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增加机体抵抗力。最佳运动跑步秋天因为不冷不热，气温刚刚好，选择在林荫大道或公园跑步，可以呼吸到清爽的空气，感受到凉爽的秋分，甚是惬意。最佳放松按摩通过按摩可以迅速解除疲劳，使不适部位的气血运行加快，从而使机体的肌肉、关节、筋脉等得到气血的需要，同时还能够提高睡眠质量。最佳排毒蜂蜜蜂蜜具有排毒、润肠、通便作用，能帮助胃肠道排出垃圾和毒素。晨起喝一杯蜂蜜水，在温开水中加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。最佳刮油山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖。可在家熬红枣山药汤，或者将红薯、山药等和米饭一起蒸煮食用。

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