爱上日本的蔬菜汤了，食材丰富

爱上日本的蔬菜汤了，食材丰富爱上日本的蔬菜汤了，食材丰富，让你减脂美容一举两得到了夏天，大家只涂清凉和省事，所以吃了很多垃圾食品或者是吃一顿少一顿，饮食及其不规律。要知道夏季可是养生的关键时期，如果这个时候饮食上不认真对待，肠胃很有可能出现问题。我相信很多爱看日剧的小伙伴们都会有这样的体验，日本人十分注重饮食的营养均衡，每次看到他们吃饭都觉得有一种强烈的仪式感，有一种对美好生活的向往，这也是他们长寿的秘诀。我相信，好好吃饭、好好对待自己胃的人一定也十分热爱生活，幸福指数更高。日本人经常会做蔬菜汤，也是日式料理的一种，他们认为一天中要吃到十种蔬菜才算营养均衡，而不像我们，一天只吃一种蔬菜，维生素等营养严重缺乏。之前在网上买过日本的奶油蔬菜汤，味道简直美味到飞起。这不最近又胖了，所以打算喝一些减脂的蔬菜汤来清清肠胃，另外，蔬菜汤中由于食材丰富，对皮肤也很好，可以滋润皮肤，让皮肤水水嫩嫩。我精选了两种蔬菜汤教给大家一起做，大家学起来，体会一下做料理大师的感觉吧！【藜麦蔬菜汤】原料:藜麦洋葱西红柿胡萝卜西芹羽衣甘蓝内脂豆腐菌菇香菜葱姜蒜橄榄油盐胡椒粉柠檬百香果汁制作:1、藜麦提前浸泡2小时。2、洋葱、西红柿、胡萝卜、西芹、羽衣甘蓝、内脂豆腐、菌菇、葱姜蒜切碎准备。3、锅中加入少许橄榄油，倒入葱姜蒜爆出香味，加入西红柿块大火炒出汁，然后把其他食材加进去。4、盖锅小火焖20分钟。5、加入适量清水、藜麦、内脂豆腐块、香菜，加入盐、胡椒粉、调好的柠檬百香果汁。小贴士:1、藜麦的减脂作用非常好，含有丰富的膳食纤维。2、内脂豆腐的蛋白质含量更容易保留，更适合做汤时用。3、食材尽可能丰富保证营养均衡还颜色好看。4、用百香果和柠檬搭配的果汁入汤，会多了一丝清香爽口，而且还是美白排毒的绝佳搭档。【奶油蔬菜汤】原料:胡萝卜西兰花香菇蘑菇卷心菜油菜玉米粒黄瓜洋葱虾奶油黄油盐黑胡椒粉肉桂粉制作:1、处理虾，切成虾仁。其他蔬菜全部切碎。2、锅中加入一块黄油，待它融化，加入洋葱、虾仁炒熟，再加入其他食材一起煸炒出香味。3、放入锅中加水焖煮10分钟。4、开锅加入奶油块，再继续焖煮5分钟。5、出锅少许盐、胡椒粉、肉桂粉。小贴士:1、奶油如果没有，也可以用牛奶加面粉加黄油炒。2、如果想让汤味道更浓郁，可以选用鸡汤来代替清水。3、颜色越多，营养越丰富，大家可以根据自己的喜好任意加上蔬菜。4、另一种做法是把蔬菜全部打成汁，在锅中烧成蔬菜泥，加入适量清水，不过我觉得这样会让汤的味道有些奇怪，大家可以两种方法都尝试一下。

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