十点中年女性的养生方法，建议收藏

十点中年女性的养生方法，建议收藏

1.多吃抗氧化食物，比如番茄、葡萄、绿茶、坚果。防止皮肤组织受到自由基的损伤而加速衰老

2.每天运动半小时，有氧+无氧配合起来，提高心肺功能，还可以保持器官年轻状态，这样女性自然就不容易快速衰老了。

3.保持充足的睡眠，在睡眠调养下器官功能提高，排泄毒素能力增强，体内毒素含量减少，身体才能维持健康状态，这样对长寿健康均有帮助

4.培养爱好，每天安排自己半个小时的时间去做感兴趣的事情，会使人感到心理上的满足和充实。

5.适当美容，人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。

6.保持良好的心情，宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂

7.早晚各一杯白开水，早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不缺水

8.多喝茶，女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

9..学会克制的晚餐，晚上的胃是停止工作的，食物堆积在胃里，会形成脂肪。

10.每天一个西红柿，西红柿是维生素C含量非常高的一种蔬菜，所以每天吃一个西红柿，即可满足一天身体所需的维生素C。

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