霜降的节气该如何养生呢？

霜降的节气该如何养生呢？

明日将迎来霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是秋冬转换之际，入冬的过渡之时。此时阳气渐弱，阴气增强，呼吸系统疾病、肠胃疾病、老寒腿等毛病，都很容易发生。所以，在霜降时节，养生保健方面要注意养护阳气，保存体力以备过冬。调节好心情，从内部增强自身抵抗力

晚秋时节，草枯叶落，季节的变化容易引起人的忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。这种状态很不利，所以一定要调节好心情，多参加一些有益身心的娱乐活动，多与人沟通，以便从内到外增强人的抵抗力。做好保暖工作，防止疾病入侵

霜降时节，昼夜温差大，早晚天气很冷，人们外出的时候一般穿的比较多，中午天气热了，经常随手将外套脱下，这样很容易被贼风乘虚而入，引发疾病，中医称之为中贼风。受贼风侵袭，人们往往会全身酸痛，疲乏无力，贼风还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。特别是中老年人，这个季节更容易中招。所以，霜降时节一定要做好保暖工作，尤其是足部的保暖工作，防止疾病入侵。饮食进补防止秋燥

霜降时节天气渐冷，俗话有补冬不如补霜降的说法，而且这时的进补要以润燥、固表、益气为主。所以，应多吃诸如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，多饮用具有滋阴润肺的汤水，以防止秋燥。运动要适量，以免阳气外泄霜降杀百草，说的是严霜打过的植物，一点生机也没有。霜降时节，因为大自然的阳气渐弱，人的运动强度也要相应的减弱。活动量不可过大，不可过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

TAG标签：