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秋季锻炼这些状况要当心防受凉感冒苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:21:07 阅读: 来源:电烤箱厂家

生命在于运动。一年四季其实都要进行适当的锻炼,这是相当有必要的。特别是在秋季,气温凉爽舒适,特别适合进行体育锻炼等活动。不仅可以提高肺活量,还能够增加身体骨骼以及各个器官组织的活跃度和免疫力,帮助提高冬季寒冷的耐寒刺激的抵御力。但是,也要注意的是,秋季早晚温差很大,空气相对干燥。如果想要在秋季运动起到事半功倍的效果,这些状况一定得小心了。

防运动过度

秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

防秋燥

秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

防止运动受损、防止感冒、防止秋燥对身体的伤害。这些,都是秋季锻炼运动之时需要格外当心的。生命在于运动,但是也要适可而止。永远以身体的舒适度为第一位,即可。

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