首批00后高考高考期间的饮食注意事项

养生之道网导读：首批00后高考是什么情况？今年首批00后高考，人数创下近8年高考新高，比去年增加了35万人。高考期间不少家长在饮食上花费心思，但这几天的饮食不宜有太大改动，否则会影响考生肠胃，下面来看看高考期间的饮食注意事项。

首批00后高考：

今年参加高考的学生大多是在2000年出生，这也意味着，“00后”将正式走上高考的舞台，成为高考“主力军”。统计，今年全国共有975万名高考考生，人数创下近8年高考新高，比去年增加了35万人。2000年是公元元年之后的第二个千年交替，加之此年又恰逢中国的农历龙年，很多育龄夫妇为了图“吉利”，都刻意选择在这一年生宝宝。据国家卫计委资料，2000年，我国新生儿总数为1771万人，此后15年里，新生儿人数都未超过这一年。

记者采访了部分“00后”和他们的家长、老师，发现面对高考，“00后”显得比“80后”“90后”更加淡定从容。

这两天，武汉一中的考生肖颖璇在家复习完错题，开始看一本名为《长安十二时辰》的小说。面对高考，肖颖璇显得从容、自信。记者问到即将高考是否紧张，她笑着说不紧张，因为“自己很优秀”。在她眼里，高考是人生中的一个小小里程碑，而人生很长，世界很大。

十二中一考生家长也告诉记者，考前这几天，女儿在家复习之余还看看电视、玩玩手机，并没有他想象的那么紧张。1989年，张文海通过高考进入了武汉大学，成为了周围人眼中的“别人家的孩子”。但现在，张文海感到人们对“成功”的定义更加多元化，高考并不是人生唯一的选择。“即使女儿以后不想读大学，想出国或者想开淘宝店，我都可以接受。”

“今年的考生，对高考是异常淡定。”武汉市第六十八中学心理健康教师从教已经7年，往年每年考前都有十几个学生因为考前的焦虑、紧张来向她求助，而今年来找她的只有三四人。

她曾在给高三学生的讲座上问大家的人生目标是什么，有学生回答“有生之年去80个国家旅游”“做对环境保护有益的事”，很少有人把考上什么样的大学作为自己的目标。

她认为，“00后”们的物质生活比以往优越，成长环境也更加开放，选择也更多，他们大多并不以大学的等级来定义自己，看待高考显得自信、从容。

高考前夕，考生如何搭配这一段时间的营养，如何通过合理饮食把身体状况调整到最佳应考状态成为热门话题。下面就考生的饮食搭配给出四点建议：

高考期间的饮食注意事项：

首先，要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律。

其次，由于高考期间普遍天气炎热，考前三、四天饮食应以清淡为主，每餐最好有一盘青菜，适当地摄入水果，减少过于油腻食品。

第三，考生在备考阶段可以多摄入一些有健脑功能的食品，比如坚果类、豆类食品，但切勿盲目服用药品和补品。

第四，要尽量少去宾馆、酒店等场所就餐。有些家长可能考虑到复习紧张，想带孩子去吃点“好的”，而恰恰是这种错误的观点，有可能会产生让人意想不到的情况，如饭店卫生不合格、饮食不适应而导致痢疾等疾病，反而影响了考试。

另据历年的监考老师反映，每年考试中都有个别考生因为考前饮水过多，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要适量。

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