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‘多事之秋’如何保健养生(2)

发布时间:2022-04-28 11:30:40 阅读: 来源:电烤箱厂家

‘多事之秋’如何保健养生(2)秋季养生养生攻略。上1页12

秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜1下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

由于人的肌肉韧带在气温降落环境中会反射性地引发血管收缩,因此极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前1定要注意做好充分的准备活动。

秋季是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这1原则,即运动量不宜过大,以防出汗过量,阳气耗费前列腺科
,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

另外,对运动者来讲,要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适当补充些盐水,补充时以少许、屡次、缓饮为准则。

如何睡

夜晚寒凉避免受寒

夏季高温时,很多人习惯开空调睡觉,外加电扇对着面部吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受冷气的侵袭。空调风过量地吹在熟睡者的头脸部,第2天极易引发偏头痛和面瘫。

由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,第二天便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上,则会引发腹泻。因此,立秋以后睡眠时,既要保持空气清新,也要严防吹空调受凉。

如何心情好

阔别气象过敏除“秋愁”

入秋以后,阴雨天气多,碰到阴雨连绵时,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会遭到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极泌尿外科
,精神委靡不振,出现“秋愁”现象。人体对气温的变化需要经过1定的时间才能完全适应,如果气象变化超过了适应能力,就会令人不舒适。医学上称为“气象过敏症”。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

阔别气象“过敏”,首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴。其次,要适当多吃些高蛋白的食品,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食品能令人的大脑产生1些特殊的化学物资,以消除抑郁情绪。还可多参加1些有益身心的文娱活动,如舞蹈、唱歌、听音乐等,令人心情舒畅,精神振奋。

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