打篮球什么时候佩戴护膝 佩戴护膝正确位置在哪里

打篮球的时候难免会受伤，护膝就成了不少小伙伴们的选择，不仅仅能很好的保护自己，还能提高打篮球时候的能力，那么大家知道如何正确的带护膝吗？今天小编就全方位的给大家解答一下哈。

如果我们本身膝盖有伤病，在热身的过程中涉及动态的动作的话建议是要把护膝戴上，但是如果是赛前一些静态的拉伸，那么护膝没有必要一直戴着，因为静态拉伸的目的就是为了增加我们肌肉的延展度，让我们的肌肉可以有更好的延展性来配合运动，所以说静态热身的时候没有必要戴，然后动态热身把护膝戴起来。打完球要及时脱下，让关节进行散热，让血液有一个良好的循环，然后进行适当的冰敷可以有效控制我们的炎症。

当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。

因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。

对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身肌肉和韧带，本体感受器能，自己保护自己。

个人认为带髌骨带更好，原因如下:一、从运动保护上讲，髌骨带是预防运动过程中激烈对抗产生的碰撞硬伤，这应该很有效果。护膝远没有这样的效果。二、从运动上讲，护膝由于接触面积大，弹力小的影响起跳；弹力大的与不带护膝没什么区别。综上所述，带髌骨带更利于篮球运动。