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晚饭怎么吃减肥5大食谱轻松瘦身《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:00:09 阅读: 来源:电烤箱厂家

养生之道网导读:晚餐吃什么才能有利于塑造完美S型曲线?这个问题是许多女性朋友内心共同的疑惑。我们知道,为了健康晚餐不可少,可是怎样做才能一同……

晚餐吃什么才能有利于塑造完美S型曲线?这个问题是许多女性朋友内心共同的疑惑。我们知道,为了健康晚餐不可少,可是怎样做才能一同达到减肥的功效呢?下面,小编就来为大家介绍几款瘦身晚餐,解决大家的疑惑。

一、冰糖炖苹果

很多MM都吃过冰糖炖雪梨,今天小编将要推荐给大家的是美味的冰糖炖苹果。将新鲜的苹果洗净切块去核后装入容器中,在添加适量的清水与冰糖,尔后放到隔水的锅中炖煮,待冰糖融化,苹果变得软烂即可取出食用。常食用能有助于减肥与养颜健身哦

二、香蕉杏仁奶

喜欢喝奶昔的MM有口福啦,小编将为大家推荐一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要将香蕉去皮切段与杏仁碎一同倒入搅拌机中搅拌成汁,再将酸奶倒入搅拌机中一同搅拌均匀,尔后即可装杯饮用。这款奶昔不仅能促进排毒,让你轻松减肥,还能给你补充营养哦。

三、牛奶蛋羹+酸奶(100克,全脂、原味)+什锦水果(300克,自己按照喜好组合)

牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。

营养小提醒

1.蛋羹操作简单,味道、口感丰富,各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时,很多人会觉得食欲不满足。

2.可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹,过一会儿再吃酸奶和水果,胃里会比较舒服。

四、苹果沙拉

在闷热的夏日里,很多MM喜欢食用沙拉减肥。MM们可以将洗净的苹果、梨子、番茄,去皮的香蕉、火龙果、西瓜、菠萝等水果一同切块装到容器中,添加些许沙拉酱将其搅拌均匀后即可食用。这款美味的苹果沙拉能有助于利尿排毒,还能抑制脂肪增长,让你吃着就能轻松享瘦。

五、胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。

配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法:

①胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。

②烧锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。

③待胡萝卜块煮烂时,下入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可。

据相关专业人士估计,胡萝卜煮蘑菇的热量(以100克可食部分计)是47大卡(196千焦),单位热量较低。每100克胡萝卜煮蘑菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

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