夏季多做3大椅子瘦腿操动作快速秀出纤细美腿_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:30:17 阅读：次来源：电烤箱厂家

养生之道网导读：夏季是健身的好季节，也是秀身材的好季节，但是面对着炎炎的烈日，很多人都不想外出进行健身吧，所以，小编想在这里跟大家介绍夏季椅……

夏季是健身的好季节，也是秀身材的好季节，但是面对着炎炎的烈日，很多人都不想外出进行健身吧，所以，小编想在这里跟大家介绍夏季椅子瘦腿操，大家一起看看吧。

后摆腿：

1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

2.右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

半蹲坐：

1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

2.在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复30次。

蹲坐侧踢：

1.蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

2.接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复30次，完成后换一边再做。

侧提膝：

1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。

2.右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

以上就是夏季椅子瘦腿操的介绍啦，这款减肥动作十分的方便，只要一张椅子就能轻松搞定哦，还能让你轻松搞定纤纤美腿哦！