给自己减压不要未老先衰1

发布时间：2020-02-29 03:13:23 阅读：次来源：电烤箱厂家

第一章：给自己减压，不要未老先衰

第二章：想减轻心理压力？不妨吃点杂粮

第三章：国外职场人简单有效的新式减压法

编者按：超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。

给自己减压，不要未老先衰

中医讲的压力指的是，人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。

压力的危害是巨大的，中医指出，可以通过以下方式减压：

心理保健

我们的压力多由精神紧张、情绪不良所致，因此要减少欲望，保持心平气和。中医认为情绪抒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。

作息要有规律

人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日落而息。我们的睡眠不足，长期缺少睡眠，成为伤害健康的主要原因。由于器官活动有一定的规律和节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，所以应保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间持续反常的生活方式，健康就会受损。

饮食均衡

中医认为，五谷杂粮、蔬果肉类，内含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。此外，食物要多样化，越丰富越好。但不能暴饮暴食，以免身体肥胖，引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。

劳逸结合

劳作后，微微出汗，略感疲劳，休息后就可恢复体力；不要过度劳心、劳力。相反的，好逸恶劳、不做运动，会耗伤正气。所谓久卧伤气，久坐伤肉。

自我调理

在办公室工作的人员长时间在紧张环境中工作，因工作压力造成身体不适，可通过穴位自我按摩和导引法来调理。

自我按摩是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴；导引法则是坐在椅子上全身放松，双手下垂，除去杂念，意守丹田，腹式呼吸（吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟）。

及时调理

压力引起的不适，一般为机能亢进或减退。中医认为是气血不和、阴阳失调。使用中药调理，阴阳平衡气血通，就可减轻压力。机能亢进，多为热症、实症，用泻法。而机能减退，多为虚症、寒症，采用补法。调补有虚实寒热之分，最好在中医指导下进补。