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给自己减压不要未老先衰1

发布时间:2020-02-29 03:13:23 阅读: 来源:电烤箱厂家

目录:

第一章:给自己减压,不要未老先衰

第二章:想减轻心理压力?不妨吃点杂粮

第三章:国外职场人简单有效的新式减压法

编者按:超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。

给自己减压,不要未老先衰

中医讲的压力指的是,人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张或者痛苦,使人因这些因素而感觉精神状态不佳,面色萎靡,内心沉重,更有甚者痛苦不堪。

压力的危害是巨大的,中医指出,可以通过以下方式减压:

心理保健

我们的压力多由精神紧张、情绪不良所致,因此要减少欲望,保持心平气和。中医认为情绪抒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。

作息要有规律

人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信日出而作,日落而息。我们的睡眠不足,长期缺少睡眠,成为伤害健康的主要原因。由于器官活动有一定的规律和节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,所以应保持器官的条件反射和节奏,起居有常。如果长时间持续反常的生活方式,健康就会受损。

饮食均衡

中医认为,五谷杂粮、蔬果肉类,内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康。此外,食物要多样化,越丰富越好。但不能暴饮暴食,以免身体肥胖,引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。

劳逸结合

劳作后,微微出汗,略感疲劳,休息后就可恢复体力;不要过度劳心、劳力。相反的,好逸恶劳、不做运动,会耗伤正气。所谓久卧伤气,久坐伤肉。

自我调理

在办公室工作的人员长时间在紧张环境中工作,因工作压力造成身体不适,可通过穴位自我按摩和导引法来调理。

自我按摩是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴;导引法则是坐在椅子上全身放松,双手下垂,除去杂念,意守丹田,腹式呼吸(吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷,每次运作5分钟)。

及时调理

压力引起的不适,一般为机能亢进或减退。中医认为是气血不和、阴阳失调。使用中药调理,阴阳平衡气血通,就可减轻压力。机能亢进,多为热症、实症,用泻法。而机能减退,多为虚症、寒症,采用补法。调补有虚实寒热之分,最好在中医指导下进补。

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